SEANCES DE SOPHROLOGIE AVEC ESTELLE

Déroulement d'une séance

Pour être efficace et atteindre rapidement son objectif, la sophrologie demande de "L'ENTRAINEMENT" cela signifie utiliser dans votre quotidien les "outils" que je mets à votre disposition. Plus qu'un entrainement c'est avant tout une rencontre avec soi même, une expérience à vivre, un temps pour soi.

J'adapte ses techniques spécifiques pour créer des protocoles sur mesure dans le respect du rythme, des valeurs et des objectifs de chacun.

Séance individuelle :

Une séance individuelle de sophrologie dure environ 45 mn à 1h , elle se pratique assise ou debout en fonction des exercices proposés .La séance individuelle permet de répondre de façon personnalisée à vos attentes (personnelles ou professionnelles) et d'établir un véritable suivi pour vous permettre de progresser rapidement vers votre objectif.

La première séance est généralement plus longue. Elle permet de clarifier vos besoins, vos attentes, et de poser un objectif clair et precis.

Déroulement d'une séance :

La séance se déroule en 3 temps:

Un temps d'échange : Pour exprimer ses besoins et ses envies .

Exercices de relaxation dynamique : Stimulation corporelle associée à la respiration

Sophronisation : Je vous inviterai à vous installer confortablement et à vous laissez guider par ma voix un temps de relaxation et de visualisation d'images positives.

Vous apprécierez le temps de détente et de renforcement du positif.

Enfin nous terminons par un temps de partage des ressentis.

A chaque séance, vous apprenez à vous libérer des tensions physiques et de la charge mentale.

Chez vous et après chaque séance je vous demanderai de choisir deux ou trois exercices à refaire à la maison afin de gagner en efficacité et donc d'atteindre plus rapidement l'objectif que vous vous êtes fixé!

La sophrologie n'est pas un acte médical, elle n'autorise pas d'établir un diagnostic médicale et ne substitue pas aux conseils de votre medecin.

Séance de groupe

La séance de groupe dure généralement 60 min. Cependant , elle peut varié de 45 min à 1h15 selon le public.

Le travail en groupe présente de nombreux atouts. Chacun est libre d'exprimer ses ressentis et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre la séance et les perceptions de son voisin. C'est un moment d'échange et de convivialité.

Ces séances sont principalement des séances de relaxation mais peuvent être orientées sur un thèmes plus précis comme la gestion du stress, la confiance en soi, la motivation ...

Une séance se construit en 3 phases

Temps d'échange : La séance débute par un temps d'échange pour faire connaissance, mettre des mots sur vos besoins, vos envies et vos attentes afin de définir ensemble votre objectif de groupe.

Temps des exercices : Vous effectuerez une série d'exercices en position debout ou assise. Ces exercices sont axés sur le corps, la synchronisation du mouvement et la respiration .

Pendant et entre les exercices, des pauses sont ménagées pour vous permettre de prendre conscience des sensations physiques et des effets émotionnels qu'ils font naitre en vous.

Chaque exercice est adapté au groupe

Imagerie mentale : Cet exercice utilise la visualisation d'évènement passés ou futurs avec un travail sur l'imaginaire ou sur des sensations diverses.

Je vous inviterai à vous asseoir confortablement et à vous laisser guider par le son de ma voix pour un temps de relaxation et de visualisation d'images positives adaptées à l'intention de la séance.

En fin de séance, chaque participant qui le souhaite peut prendre la parole librement .Pendant qu'une personne s'exprime, les autres participants sont invités à accueillir sa parole avec bienveillance et respect.

Les exercices pratiqués lors des séances sont destinés à etre réutilisés dans votre quotidien et vous seront d'une aide précieuse pour tous les moments de la vie . C'est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace.

Séance Enfant

Parce que les enfants sont les adultes de demain, il me parait essentiel de leur transmettre les clefs de l'épanouissement individuel, au sein d'un groupe : famille ,amis ,scolaire.

Une séance se déroule en 3 étapes : la séance dure environ 45mn

ECOUTE ET DIALOGUE

SOPHRONISATION

ECHANGE ET PARTAGE

La sophrologie permet de guider les enfants dès leur plus jeune âge pour les accompagner dans leur développement personnel au quotidien et dans la construction d'une vie d'adulte heureux.

La séance de sophrologie avec un enfant est adaptée tant sur le fond que sur la forme.

Plus courte, elle reprend les codes connus des enfants en s'appuyant sur des jeux et des contes.

Grace à des exercices simples et ludiques basés sur la respiration et l'imagination créative, la sophrologie aide les enfants à développer des bases solides :

- la prise de conscience de son corps

- le développement de la confiance en soi

- la concentration, l'équilibre émotionnel

- le sommeil réparateur

- la recherche et l'éclosion de ses propres capacités

Les Champs d'applications de la Sophrologie

Les champs d'application de la sophrologie sont nombreux et variés. Je développe des séances et des protocoles sur mesure en fonction de l'objectif et de la demande de chaque personne. Les attentes et les besoins de chacun étant unique, il n'existe pas de protocole préétabli.

- Gestion du stress et des émotions

- Apprivoiser son sommeil

- Gestion de la douleur et accompagnement de la maladie

- Mieux être au quotidien

- Confiance en soi / Estime de soi

- Grossesse et maternité

- Traversée des étapes de la vie